Corsi di salute e fitness - total body - soft training -

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Corsi di salute e fitness - total body - soft training -

il nostro corso total body sfrutta diverse tecniche di allenamento come:

Total body- lun e ven 10:00/11:00 oppure 20:00/21:00

 

total body è un allenamento di 60 minuti nato con lo scopo di formare la muscolatura di tutto il corpo. Può essere considerato l'evoluzione naturale dei corsi a corpo libero e permette di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe.

E' una lezione di gruppo composta da esercizi tipici dell'aerobica, e della pesistica, COMPONENTI DEL CORSO:

CARDIO 20%

STRENGTH 50%

BALANCE 30%

 

Fitball

large_Fitball_Group_Fitness_Class.JPGUna divertente ginnastica con la palla; modella il corpo, ma è anche utile per prevenire i disturbi articolari e migliorare l'equilibrio. Adatta inoltre a tutti coloro che vorrebbero eseguire esercizi per i muscoli addominali, ma che molto spesso rinunciano per dolori alla schiena.

Con la fitball la schiena viene alleggerita in quanto segue la sua curvatura e permette di tonificare tutti i muscoli.

 

 

Pilates

E' una ginnastica personalizzata che attraverso un complesso insieme di esercizi ottiene, rapidamente e senza traumi il potenziamento e la tonificazione muscolare , restituendo una postura corretta. Il metodo pilates non è solo fitness ma si prende cura della tua salute. Questa ginnastica è efficace nel campo della riabilitazione posturale e nelle sintomatologie dolorose della schiena e delle articolazioni in genere. A chi vuole recuperare il benessere psicofisico e migliorare il proprio corpo, il pilates è ideale., lavorando sulla respirazione, sulla concentrazione, sulla precisione nell'esecuzione dell'esercizio, sull'equilibrio e e sulla fluidità del movimento. Con il metodo pilates si ottengono rapidamente la tonificazione di tutti i muscoli, i glutei si rassodano e l'addome diventa piatto, si migliora l'elasticità, una maggiore forza muscolare, migliora la coordinazione e il portamento diviene più elegante.

Aerobica

E' il tipo di attività fisica dove sono implicati maggiormente il cuore e il suo apparato. L'aerobica è un completo programma di fitness che aiuta il corpo a lavorare per migliorare l'efficienza e la resistenza cardiovascolare ed incrementare la resistenza e la forza muscolare, e permette di ottenere un ottima composizione corporea. Durante le lezioni di aerobica la scelta della musica è importantissima, stimola reazioni positive e rigeneranti , l'aerobica essendo costituita da una serie di movimenti ritmici ed intensi consente agli individui di scaricare le tensioni accumulate e permette una globalità dell'allenamento che si realizza coinvolgendo tutti i sistemi organici, i benefici che si ottengono sono molteplici:

  • diminuzione della frequenza cardiaca a riposo
  • diminuzione dei tempi di recupero del cuore
  • utilizzazione del tessuto adiposo
  • aumento del colesterolo buono ( HDL)
  • aumento della capacità polmonare
  • diminuzione dello stress psicologico

 

 corso di Soft Training - lun e ven 9:15/10:00 oppure 19:15/20:00

corso strutturato di 45' adatto a tutti anche a chi ha problemi di schiana e/o articolari, mira alla tonificazione di tutta la cintura addominale, alla coordinazione e all'equilibrio, con tecniche miste, ginnastica dolce, pilates, yoga durante le lezioni gli esercizi proposti saranno svariati:

  • esercizi per le vertebre cervicali
  • esercizi per il busto
  • esercizi per il busto in posizione seduta
  • esercizi per la schiena
  • esercizi a terra
  • esercizi per la muscolatura addominale
  • esercizi per il busto e gli arti superiori
  • esercizi per le mani
  • esercizi per gli arti inferiori